今日の気づき　「書く」のすごい効果!!

今日の気づき
2022.10.14
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お越しいただきまして、ありがとうございます。　
今日の気づきは「書く」です。
「書く」ということに ”すごい効果” があることをご存じですか？
一度書くと書かずにはいられない！？
日記や希望、メモなど、書くことで得られるものとは？

「書く」のいろいろ

  • 日記を書く
  • 褒め日記を書く
  • 得たいもの、やりたいこと、やるべきことなどのリストを書く
  • 予定を書く
  • 人生の目標を書く
  • 嫌なこと、愚痴を書く

「書く」ことはこんなにも証明されている！

PRESIDENT WOMAN記事　https://president.jp/articles/-/31824

STUDY HACKER　https://studyhacker.net/journaling-taikendan

マイナビニュース　https://news.mynavi.jp/article/20200914-1258572/

「書く」ことによる効果

「日記を書く」効果

＜効果その①＞文章の書き方が上達する、話し方が上手くなる

今日の出来事をメモしておく、という軽い感覚で書き始めた日記ですが、

ある日一文がとても長く書けることに気が付きました。

書き始めの頃の日記と比べるとその差が明らかで、書いている時も、

書きたいことを頭の中で整理しながらすらすらと書けるようになっていて、

それに気づいた頃、会話をするときも同じように

話したいことが頭の中で自然と整理が出来るので、

特に説明する時など以前よりすらすらと上手く話せる事に気が付いたのです。

＜効果その②＞感情が整理できる、スッキリする、満足感を得られる

気持ちや感情を紙に書くことで、紙に自分の感情を残せるというか、移せるというか、

書くと満足するような感覚があります。

自分の心の外に目に見える形で残っているので、吐き出してスッキリする、という感覚です。

目に見えることで、落ち着く、だったり、満足だったりという感情が得られます。

「褒め日記を書く」効果

＜効果＞潜在意識の自分が喜んで元気になる

手塚千砂子さん著書の「ほめ日記」を読み終わった直後に、

紙とペンがあればすぐに出来るので、すぐにやってみたのですが、

自分の中の自分がめっちゃ喜びます！とびっきりの笑顔で、子供がやったーっっ！！って

何回もぴょんぴょんジャンプしてキャーキャー喜んでる感じです。

その先に夢と希望と楽しみしかないっていう喜び方です。

なので、運転中とか、買い物中とかで、実際に紙に書けない状況の時は、

頭の中で言葉にして褒めてもテンションが上がります。

これは本当にお勧めなので、実際に紙に書いてみて頂きたいです。

書くのがめんどくさいというのもきっと忘れます。


「欲しいものリストを書く」効果

＜効果＞欲しいものが手に入る　

欲しいものをリスト化して書くことで、目で見て確認が出来るので記憶に残りやすい為、意識付けが出来ることで手に入りやすくなるのでは？と思います。
「夢は、紙に書くと現実になる」(ヘンリエッタ・アン・クロウザー著)


「人生の目標を書く」効果

＜効果＞今やるべきことがはっきりと見える

自分は何か月後、何年後にどんな自分になっていたいかの具体的な目標とそれまでの日付と、それを書いた日付の両方を書くことで、逆算ができて、計画が立てやすくなります。

大谷翔平選手も実践済み！「マンダラシートを書く」効果

＜効果＞精神面にも良い影響がある

エンゼルスの大谷翔平選手が高校生時代に実践していたことで有名となった「マンダラシート」。

このマンダラシート、夢や希望を書くのはもちろん、

悩み事や自分のマイナス面などを書いて使っても効果があります。

自分で考えたり、調べたりしたことを書くことで、

とても視界が開き、明るくなって、勇気が出て、

まず悩み事で凹んだ自分が元気になります。

「書く」のおすすめ

書くことで得る効果の共通点は、「意識の可視化」が出来ることだと思います。

頭の中で考えていたものを、書くことで視覚ではっきりと確認が出来るようになります。

「頭の中のイメージ」と、「紙に書いてあるイメージ」では、実際に紙に書いてあるイメージの方が

わかりやすいので、意識に残りやすく、

さらに自分以外の人が書いたものを見るより、自分が書いたものを見る方がさらにわかりやすく、

効果が高いのではと感じます。

1枚の紙と1本のペンで、あなたが得たいものを「書いて」引き寄せてみませんか？

最後までお付き合い頂きまして、ありがとうございました！